Ce qu'on nousdemande souvent.
Les réponses claires, avant de te lancer. Si ta question n'y est pas, on y répond directement — la page Contact est faite pour ça.
Méthode & résultats
En combien de temps voit-on des résultats ?
Ça dépend de ton point de départ et surtout de ta régularité. On vise du durable, pas de l'express : les premiers repères arrivent souvent en quelques semaines, et c'est la constance qui installe les vrais résultats.
Vais-je devoir peser tous mes aliments ?
Au début, oui, sur les aliments clés : c'est ce qui cale ton œil sur les bonnes quantités. Très vite ça devient un réflexe et tu peux relâcher la balance sur beaucoup de choses.
Si je fais un écart, est-ce que tout est fichu ?
Non. C'est le total sur la durée qui compte, pas un repas isolé. Un écart se rattrape sans culpabiliser — la gourmandise fait partie de la méthode, pas contre elle.
Est-ce un régime restrictif ? Vais-je avoir faim ?
Non. On mange à sa faim, avec du volume et du plaisir dans l'assiette. Aucun aliment n'est interdit : on ajuste les quantités et les associations, pas ta liberté de manger.
Le même programme pour tout le monde ?
Jamais. Chaque programme est construit individuellement par Damien & Yoann à partir de ton questionnaire : ton objectif, ton mode de vie, tes goûts et tes contraintes.
L'alimentation au quotidien
Comment gérer les restaurants et les imprévus ?
On ne t'enferme pas dans un plan rigide : tu apprends des principes réutilisables pour t'adapter au restaurant, en déplacement ou un jour sans, sans dérailler.
Est-ce que ça coûte cher en courses ?
Non. On travaille avec des aliments simples et accessibles, et ton budget est pris en compte. La liste de courses est resserrée : les mêmes aliments réutilisés, associés différemment.
Faut-il acheter des compléments ou des produits spéciaux ?
Non. Tout repose sur une alimentation normale, en supermarché. Un complément peut être proposé ponctuellement mais n'est jamais indispensable pour avancer.
Régime particulier, allergies : c'est possible ?
Oui. Végétarien, sans gluten, sans lactose, halal, allergies, aliments détestés : tout est pris en compte, et rien d'interdit ne passe dans ton programme.
Sport & en pratique
Faut-il faire du sport en plus ?
La nutrition est le premier levier, elle fonctionne seule. Le sport accélère et renforce les résultats, mais il n'est pas obligatoire pour progresser.
Faites-vous aussi les programmes d'entraînement ?
Oui, en programmation sportive seule ou dans le Pack nutrition + sport. Le détail est sur la page Formules.
Comment se passe le suivi ? Êtes-vous à distance ?
Tout se fait à distance, où que tu sois en France. Ton programme t'est livré en PDF par email, et le coaching complet ajoute un suivi et des ajustements dans la durée.
Est-ce un avis médical ?
Non. Nos programmes sont des conseils personnalisés à visée éducative, pas un acte médical. En cas de pathologie, traitement, grossesse ou doute, consulte un professionnel de santé avant de suivre le programme.
On y répond, simplement.
Écris-nous, ou lance-toi : le questionnaire prend quelques minutes, le reste on s'en occupe.
Poser ma question