Comment on construitton programme.
Pas de recette magique, pas de plan tout fait recopié à la chaîne. Une méthode simple sur le papier, mais qui demande de la rigueur. On t'explique tout, de A à Z.
On ne devine pas. On calibre.
La plupart des programmes te sortent des chiffres « en général ». Nous, on part de la pratique réelle : des années de vraies diètes disséquées, près de 400 clients suivis, chaque ratio et chaque portion réglés avec précision. Le résultat n'est pas un plan type de plus, c'est notre façon de coacher.
Quatre étapes, une seule cible : toi.
Le profil
Tout part de toi. Un questionnaire complet : ton objectif (prise de masse, perte de poids, rééquilibrage), ton poids, ta taille, ton âge, ton niveau d'activité, mais aussi tes goûts, ton budget, les aliments que tu détestes, tes allergies, ton temps de cuisine. Rien n'est laissé au hasard : aucun corps, aucune vie ne se ressemblent.
Le calcul
On pose tes chiffres : tes calories, et la répartition entre protéines, glucides et lipides. Rien de standardisé. On l'ajuste à ton objectif, à ton quotidien et à ton ressenti, avec la précision tirée de centaines de clients suivis. Deux personnes du même poids ne repartent pas avec la même assiette.
La construction
Ensuite on construit tes journées, repas par repas : de vrais plats, en quantité, choisis selon ce que tu aimes et ce que tu sais cuisiner. On pèse tout au gramme pour coller à tes chiffres, sans jamais tomber dans le riz-poulet-brocolis à répétition. De la variété, et une vraie place pour la gourmandise, dosée selon tes envies. Un programme qu'on subit, on l'arrête au bout de deux semaines : le tien, tu dois avoir envie de le suivre.
La livraison
Avant de partir, chaque programme est peaufiné à la main par Damien ou Yoann. Une portion trop grosse, un aliment mal marié, une redondance : rien ne sort tant que ce n'est pas juste. Tu reçois ton programme prêt à vivre, menus, quantités précises, liste de courses regroupée, conseils. Il ne reste qu'à commencer.
Pas une appli. Une méthode.
Un programme doit tenir dans une vie réelle. On ne réussit pas une diète qu'on déteste.
Code ELYSIUM : bénéficie d'une réduction de 10 % + des cadeaux sur tout le siteTon objectif t'attend.
Réponds au questionnaire, on s'occupe du reste. Réglé pour toi, pas pour une moyenne.
Construire mon programme